俗语说“人抖穷，树抖死”“男抖穷，女抖贱”，说的就是人们爱抖腿的恶习。在日常生活中，我们往往会看到周围的人会无意识地进行抖腿，这样的行为确实是有些不雅。而除了有碍观瞻外，爱抖腿其实也是一种病，但是这种病与所谓的肾虚是没有关系的。　　爱抖腿也是一种病　　医学上，确实有一种病，叫不安腿综合征。“不安腿综合征”虽然鲜为人知，却是一种常见病。一般人群的患病率约为10%，而我国的患病率估计在1.2%~5%，中老年常见。该病虽然对生命没有危害，但却严重影响患者的生活质量。　　该病是一种感觉运动障碍性疾病，患者在夜

　　秋葵这两年越来越火了，很多主打养生主题的餐厅都会拿它入菜，但周围不少朋友却不知道该如何烹调它。给大家推荐一种特别简单的吃法——白灼秋葵。　　原料：秋葵15根、姜3片、酱油2茶匙、香醋1茶匙、糖1/3茶匙。　　做法：秋葵洗净切掉根部，姜切细丝，所有调料放入碗中调匀。烧一锅水，水开后，加入一点点盐，几滴油，放入秋葵，煮4分钟捞出，沥干水分，盛盘。姜丝摆在秋葵上，淋入调料即可。　　温馨提示：1。秋葵应放在冰箱冷藏室保存，注意别磕碰出外伤，否则很容易烂。2。秋葵最好整根煮，并且时间不要过长，4分钟刚好，这样能很

大家都知道，橙子是一种营养价值比较高的水果，每100克橙子含维生素C约49毫克，比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右，有益于人体健康。那么，橙子做成的面膜有哪些功效呢？橙子做面膜好不好橙子面膜含多种维生素，可收紧肌肤防止肌肤老化，有效软化死皮。橙子面膜能减少黑色素沉着，紧致皮肤，并且有很强的去污能力，能够使脸部毛孔清洁、通畅，从而收缩毛孔。民间经常用“橙子全身都是宝”来形容橙子，橙子从皮到肉全都有利用价值，而且橙皮不但是中药，还具有美容价值。橙子果肉含有大量的维他命C和胡萝卜素，将橙子做成面膜敷脸

国家卫生计生委推出的《中国老年人膳食指南》，在普通人群膳食指南的基础上增加了适应老年人特点的膳食指导内容，旨在帮助老年人更好地适应身体机能的改变，努力做到合理营养、均衡膳食，减少和延缓营养相关疾病的发生发展，延长健康生命时间，促进成功老龄化。少量多餐 食物细软不少老年人牙齿缺损，消化液分泌减少，胃肠蠕动减弱，容易出现食欲下降和早饱现象，以致造成食物摄入量不足和营养缺乏，因此，老年人膳食更需要相对精准，不宜随意化。可采用进食5次即三餐两点制，或进食6次即三餐三点制;每次正餐提供的能量占全天总能量的20%～

豆豉是人们餐桌上不可多得的调味品和菜品，素有“营养豆”的美誉。豆豉营养极其丰富，含有大量蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、钴、硒、钼、硫胺素、核黄素、尼克酸等微量元素。豆豉属于发酵食品，更是老人的“长寿豆”。老人常吃豆豉不仅有助于开胃消食、祛风散寒，还能预防脑血栓和老年痴呆症的发生。由于豆豉中含有多种营养素，可以改善胃肠道菌群，常吃豆豉还可帮助消化、降低血压、增强脑力、提高肝脏解毒功能，并有极强的抗癌作用。豆豉食品为黄豆或黑豆泡透蒸熟或煮熟而成，有咸淡两种，都可放菜里调味。目前的川粤湘菜用的都是黑豆豉，

葡萄原产于亚洲西南小亚细亚地区，在公元前4000年左右的美索不达米亚文明初期，人类就已经能够酿造葡萄酒。如今，葡萄酒已经成为人们餐桌上常见的饮品，还被称为是“永远的酒”。1992年，在哥伦比亚广播公司的一期电视节目《法兰西之谜》中，将法国人的爱吃高脂肪、高糖食物，而心脏疾病的发病率却全球最低，归结为法国人爱喝葡萄酒。喝红酒真的可以预防心脏疾病吗？著名的“法国悖论”(French paradox)催生出了“喝红酒能减少心脏疾病”的概念。然而，随后发现那些证实这个结论的一系列研究存在造假的情况，红酒也变成了含酒饮品中的“绯

近日，孙俪主演的《那年花开月正圆》正在热播，其中几个角色生病后都用阿胶粥进行调补。一夏无病三分虚，秋天到了估计不少人张罗着怎么补补身子。那么这个传统的名贵中药——阿胶究竟适合什么病后进补呢？广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁说，阿胶，味甘，性平。有补血滋阴、润燥、止血之功。用于血虚萎黄，眩晕心悸，肌痿无力，心烦不眠，虚风内动，肺燥咳嗽，劳嗽咯血，吐血尿血，便血崩漏，妊娠胎漏等。所以说，从其主要功效上讲，阿胶主要还是用来养血、止血。对于贫血、气血虚弱者比较适合。但需要提醒的是，阿胶是

美貌对于每位女性都十分重要，女性不惜大花金钱来买各类型功效的护肤品，就是为了保住青春，保住容貌。在你努力对抗岁月的流逝时，如果你有以下10个坏习惯，你之前的努力就会付诸东流。1、手撑脸发生频率：在看书或者开会、发呆的时长期影响：咬肌脸或生成永久性的皱纹手掌对脸部的挤压会造成脸上的皮肤被拉扯，容易出现皱纹。可怕的是一旦造成皱纹，是永久性的，不同于皮肤干燥所导致的细纹、幼纹。2、表情夸张发生频率：微笑或大笑长期影响：长皱纹习惯性地皱眉容易产生眉间纹，眯眼看东西容易产生眼角和眼下细纹，经常开怀大笑容易产生

人们每天都会使用手机，清晨用它当闹钟，夜晚用它娱乐，但是很多人并未意识到手机卫生的重要性。据韩国kormedi网站9月13日报道，美国最新研究结果显示，手机上的细菌远比人们想象的多，甚至比马桶盖脏10倍。英国德勤咨询公司的调查显示，人们平均每天看手机47次，其间手上的微生物会粘附到手机上。爱沙尼亚塔尔图大学对高中生的手机进行调查后发现，每部手机上的平均细菌基因副本超过1.7万个。另外，美国大学研究团队研究表明，手机上的细菌比马桶上的细菌多十倍。但这些细菌不会对人体健康产生太大影响，因为基本上人体皮肤上都会寄生很多

2016年，全国的出生缺陷人口突破100万，平均每30秒就有一个有缺陷的宝宝出生，今年，预计将新增100万缺陷宝宝。叶酸是胎儿快速生长发育不可或缺的物质，大量临床数据显示，叶酸缺乏是造成孕妇流产、死胎、死产的重要原因之一，也是造成患儿终身残疾的主要原因。不少女性都很重视补充叶酸预防出生缺陷，然而产科医生们发现，不少女性补错了。只有30%的出生缺陷可救治我国现在每年出生新生儿接近2000万，按照5%的出生缺陷率，新增加的缺陷儿达到每年90万。随着高龄产妇的增加，出生缺陷预防面临严峻的挑战。数据显示，2016年预计全国出生人数

随着中秋、国庆双节的来临，长达8天的假期也在逐渐靠近，我们在与家人团聚共庆祖国母亲生日的同时，相信不少人已经做好了假期打算，也许你会与家人朋友共游祖国大好河山，也许你会在家静享休闲时光，无论是哪种方式度过假期，我们都要保证健康的身体状态，只有身体健康才能更好的度过假期，可是“双节”假期期间气温变化较大，生活方式也有很大的变化，很多疾病就在此时出现，严重影响了我们的假期。那么“双节”期间容易出现哪些疾病呢？我们又该如何进行预防呢？为此我们向河北省中医院名医堂主任医师、教授刘焕荣进行了咨询。

中秋节快到了，内分泌科举办了一次患教活动，请患者品尝超市购买的无糖月饼。每人吃1/4月饼，吃前先测血糖，吃后2小时再监测，结果多数患者的血糖都升高了。大家疑惑了：吃无糖月饼为什么血糖还升得这么快呢？ 无糖月饼也有糖　　 普通月饼中的糖，包括单糖（如葡萄糖、果糖等）、双糖（如蔗糖、乳糖和麦芽糖等）以及果糖和葡萄糖加工而成的果葡糖浆、淀粉糖浆、麦芽糖浆等。这些糖甜度高，热量高，易升血糖，所以糖尿病人尤其不宜吃。 无糖月饼中的糖是用甜味剂来代替糖的，最常见的有麦芽糖醇、木糖醇、山梨糖醇、甜蜜素、阿斯巴甜等。

随着社会发展，心理健康越来越受到人们的重视。“自古逢秋悲寂寥”，秋天一个情绪易于波动的季节。同时，国庆中秋双节也即将到来，过节期间应该注意哪些心理问题？今天，我们就来一起聊聊。 身在“曹营”心在诗和远方？你可能患上了假前综合征 中秋、国庆双节就要到了，一些上班族和学生族虽然还身在岗位或课堂，但心里早已是蠢蠢欲动，恨不得下一刻就是假期。有些人还出现了焦虑、烦躁等症状，会出现这种情况很可能是因为患上了“假前综合征”。那么，什么是“假前综合征”？患上“假前综合征”该怎么办呢？ “假前综合征”主要表现为身

中秋、国庆双节就要到了，一些上班族和学生族虽然还身在岗位或课堂，但心里早已是蠢蠢欲动，恨不得下一刻就是假期。有些人还出现了焦虑、烦躁等症状，会出现这种情况很可能是因为患上了“假前综合征”。那么，什么是“假前综合征”？患上“假前综合征”该怎么办呢？ 据新华网报道，“假前综合征”主要表现为身心倦怠、精神焦虑、生活没有规律等。这主要是因为假期到来前，人的身体和情绪已提前进入休假状态，而意识上又清醒地知道自己仍在学习和工作，这样一来，人的身体状态和认知会出现偏差，导致“假前综合征”的出现。 南京市第一医

每个年龄段对营养的需求不同，虽然都是以营养均衡为基础，但还应该稍有所侧重。英国营养学家Cassandra Barns博士给了一些建议。20岁少吃加工食物 20岁的年纪身体机能活跃，代谢速度较快，宜少吃加工食物。此时需要的不仅仅是更多的能量，还有那些能帮助卡路里转化成能量的重要营养素。这些重要的营养素就包括B族维生素，B族维生素存在于燕麦、瘦肉、大多数种类的蔬菜、牛奶等食物中。30岁吃菜好色护皮肤 到了30岁，通常开始出现皱纹。每餐吃一些全谷物和富含蛋白质的食物，避免垃圾食品，有助于缓解压力、平衡血糖。多摄入水果蔬菜以增加

“洗牙对牙齿不好！”“洗牙会让你的牙缝变宽”……洗牙到底好不好？9月20日是我国第二十九个“爱牙日”，今年的活动主题：口腔健康，全身健康。记者特别采访了航空总医院口腔诊疗中心副主任张保荣博士，让专家带您逃离洗牙误区。 什么是洗牙？ 洗牙又称洁牙，是利用特定口腔医疗器械去除牙龈上牙结石、牙菌斑和色渍，也是目前去除龈上牙结石和牙菌斑最有效的方法。洗牙是一种很好的牙齿保健手段，也是治疗牙周病的首选方法。 为什么要洗牙？ 牙菌斑是牙周病的元凶，在除去之后还会不断地在牙面重新形成。菌斑清除不到位，加上唾液中的矿

英国诺丁汉大学和伦敦大学国王学院的研究人员发现，食用三文鱼，补充欧米茄3脂肪酸，确实能够促进肠道健康，降低结肠炎等肠道疾病罹患风险。　　研究人员检查876名女性志愿者的肠道菌群，通过调查问卷了解她们摄入欧米茄3脂肪酸的数量，又检测了衡量血液营养程度的血清浓度。结果显示，摄入欧米茄3脂肪酸较多的女性，血清浓度较高，肠道菌群种类更丰富。　　研究报告刊载于最新一期英国《科学报告》杂志。英国《每日邮报》援引报告主要作者安娜·瓦尔德斯的话报道，消化系统是数以万亿计微生物的家园，多数微生物为益生菌，在人们的消化和

前不久，《美国医学会杂志》发表的一篇文章显示，在2012年，美国因心脏病等导致的死亡中，有近一半与不健康的饮食方式相关。所以说，要想心脏健康，饮食上必须做到“三多三少”。 少吃盐在所有不健康饮食方式中，高盐的危害最大，而且是老生常谈。大量临床数据显示，高盐饮食可升高血压、血胆固醇，有导致动脉粥样硬化的风险。一般全天的食盐总摄入量最好不超过6克，包括看得见的盐和酱油、味精等看不见的盐，可试着用大蒜、姜、柠檬草等天然调味品代替盐。 少腌肉加工肉类摄入过多在“伤心排行榜”中名列第二位。如香肠、培根、热狗、火腿

大蒜，集多种药用和保健成分于一身，是药食两用佳品。它常作为烹饪辅料，在各式美味中大显身手。在人们的认知中，生蒜似乎囊括了如抗炎、杀菌、抗氧化剂等美名，而熟蒜的功效却不足为道，但事实并非如此。整瓣吃还是剁碎吃2015年版《中国药典》是这样介绍大蒜的：“解毒消肿，杀虫，止痢。用于痈肿疮疡，疥癣，肺痨，顿咳，泄泻，痢疾。推荐用量在9g~15g(即2~3瓣大蒜的量)”。大蒜功效之多归功于它含有多种化学成分，主要包括含硫有机化合物和皂苷类。而含硫有机化合物是重要的活性物质，主要包括蒜氨酸和大蒜辣素(Allicin，也称蒜素)等。

　　关于吃水果的时间，很多人都存有疑问。有些人说不能空腹吃水果，所以餐后吃更好。有些人说餐后吃水果，营养会不吸收，还会加重肠胃负担，所以餐前吃比较好。那么这些说法有道理吗？水果到底什么时候吃更合适？　　水果餐前、餐后吃，各有什么优缺点？　　把水果放在餐前吃，有利于减少正餐的饮食量，摄入多一些膳食纤维、钾等营养素，对需要减肥、控制血脂、血压的人有利，但如果餐前吃太多水果，则可能影响正餐食欲，不利于瘦弱的人增加体重。把水果放在餐后吃，能帮助瘦弱的人多补充一些营养，但对于需要减肥的人来说，又容易额外增