补钙这个话题一直是大家非常关注的,虽然人人都有补钙意识,但未必人人都懂补钙,甚至还有很多人觉得,补钙是小孩和中老年人的事儿,这种看法显然是错误的。人的骨密度在 25 岁左右达到顶点,然后在 30 多岁就开始缓慢下降。趁年轻补补钙,让骨质打好基础,未来患骨质疏松的风险就会小一些。所以,无论是孩子、青年、中年、老年,补钙不能停。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示,每个人每个时期对钙的需求量不同:婴儿每天需要:300mg;7岁以后儿童每天需要:800mg;成人每天需要:800mg;老人每天需要:1000mg;孕妇每天需要:12