处暑后也容易伤身 身体这七个部位尤其要注意

　　8月23日是二十四节气的处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑节气意味着即将进入气象意义的秋天，天气也逐渐转凉。不过也别高兴地太早，走了暑气，也迎来了了秋燥。

　　燥！

　　处暑节气的显著特征是空气干燥，人们往往感觉皮肤紧绷绷的，甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干结，所以该节气的保健都离不开防秋燥。

　　其中，秋燥在身体这七个部位的反应最明显，也最该预防。

　　1 燥在肺：易伤肺

　　处暑后，空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥，此时最容易造成肺的损伤！缓解肺部的秋燥不妨试试百合银耳粥。

　　解决方法：百合大枣粥

　　百合有养阴润肺、清心安神的功效；

　　银耳，有滋阴润肺、养胃生津的功效；

　　大米益气健脾，

　　三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，非常适用于在干燥的秋季食用。

　　2 燥在肤：皮肤受伤

　　一般来讲，人体感觉最舒适的空气相对湿度是40%～60%，空气的相对湿度低于30%以下时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙，需要及时保护皮肤。而且中医理论认为肺主皮毛，皮毛的干燥与肺燥有关系。

　　解决方法：沙参玉竹炖汤

　　护肤可以用沙参玉竹炖汤喝。

　　准备沙参30g，紫苏叶10g，麦冬15g，玉竹15g，陈皮10g，甘草5g，猪皮一块或猪瘦肉150g，再把它们与适量水一起放到砂锅里煲汤，快煲好时再加点盐调调味。当然，也可以把它们与大米一起煮粥喝。

　　沙参能润肺清心，益胃生津，而玉竹可养阴，润燥，除烦，止渴，所以这款汤非常适合秋天食用。

　　3 燥在肠：大便干结

　　秋燥表现在肠胃上，就是容易消化不好，导致大便干结，此时要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、银耳、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。还可以适当吃点陈皮。

　　解决方法：吃点陈皮

　　陈皮中含有挥发油、橙皮苷、川陈皮素、类胡萝卜素、维生素C及B族维生素等多种营养物质，具有解毒、润肠的功效，能有效帮助肠胃毒素的排除，还有助于调节紊乱的胃肠道功能。此外，它还可用于治疗脾胃气滞所引起的胃脘或腹胀、恶心、呕吐、食欲不振等不适。

　　由于陈皮有一定的燥湿作用，因此气虚、燥咳、有胃火的人不宜多食用，一般人每周吃一次即可，不宜久服。

　　4 燥在唇：口唇开裂

　　处暑后的干燥表现在唇上，就是口唇干燥或裂口。当环境变得干燥时，水分蒸发会加快，如果此时补水不及时，自然就会出现嘴唇干燥的情况。

　　这种时候首先一定要记得改掉爱舔嘴唇的坏习惯，这个下意识的动作很可能是导致嘴唇炎症的祸首。

　　解决方法：经常按摩唇

　　其次，最好能经常按摩嘴唇。每天早上化妆之前及晚上临睡之前，在搽润肤霜时，也搽一层在嘴唇之上，然后用手指头的指腹轻轻按摩，以帮助促进血液循环，使嘴唇获得养分，促进营养。按摩几下后再用面纸抹去，然后搽一层无色润唇膏，嘴唇便可变得滋润。

　　5 燥在鼻：鼻出血

　　秋天到鼻炎闹，秋季天气时冷时热，加上鼻腔黏膜易干燥，很多人都容易出现鼻出血以及鼻炎等问题。平时不妨多点揉迎香穴进行保健。

　　解决方法：祛燥按“迎香”

　　点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

　　6 燥在咽：咽喉肿痛

　　秋季极易肺躁、肺热，最容易发生的病就是咽喉肿痛了。小儿属纯阳之体，更容易耗伤阴津，所以这尤其在孩子身上发生的比较多。平时可以多吃点芦根、荸荠。

　　解决方法：芦根荸荠煮水喝

　　中医认为，芦根味甘，性寒，入肺、胃经。其味甘多液，善滋阴养肺，对咽喉炎症、声带疲劳以及口腔炎、牙周炎等有良效。素有“地下雪梨”之称的荸荠也是清热化痰、开胃消食、生津润燥的好东西。和芦根一样都带点甜味，所以很适合小孩食用。

　　如果嫌麻烦，也可取芦根5克，荸荠5克，玄参或太子参6克一起煮水喝。需注意如果情况无法判断，还是尽早就医。

　　7 燥在眼:眼睛干涩

　　秋季干燥，燥伤阴津，所以有些人会明显感觉眼睛干涩。这时有不少人会随意买点眼药水来滴，可这样不但起不到保健作用，还可能会使眼睛更加干涩。

　　中医讲，“肝开窍于目”。也就是说肝提供的血液和阴津是可以滋养眼睛的。

　　解决方法：泡杯石斛茶

　　石斛有很强的滋阴养肝的功能，所以被历代医家用作养护眼睛的佳品。

　　日常做为护眼保健方使用，可以简单点，用它泡点茶喝就行。需要注意的是石斛性寒，对于脾胃虚寒，常伴有腹胀腹痛人来说，长期服用可能会加重虚寒，故不能单独用，可少量石斛加枸杞子泡茶喝。用前建议咨询专业中医师。

　　中国中医科学院广安门医院药剂科主任药师王丽霞

　　江苏省中医医院院长方祝元

　　国医大师禤国维

　　本文参考资料：健康时报网《处暑已过，养生重点要变一变了》《缓秋燥从食疗入手》《口渴眼干竟然都是秋天惹的祸！跟中医大咖学润燥》《吃点陈皮能润肠》《舔嘴唇性感又润唇？ 错！护唇要这样》《秋老虎驾到！按按这四个穴位降服秋老虎》《秋燥应该这么防》

编辑：秋雨