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惊蛰会养生,百病不上身!做好2件事,一年少生病!惊蛰春雷响,万物始生长。惊蛰,大地回春,长空雷鸣,草木萌发,蛰虫初醒,标志着仲春时节的到来。 此时,天地俱生,万物以荣,我们需要做的便是入夜即睡、早些起床、活动筋骨、保持心情舒畅,顺应自然生发之气。 惊蛰会养生,百病不上身!做好这2件事,一年少生病!赶紧收藏转发~ 惊蛰养生两原则01 疏肝理气勿发怒 春季肝气升发,升发不及,容易出现肝郁气滞的情况,表现为情绪抑郁、喜欢叹气、胸胁胀满疼痛等症状。 若是升发太过,就容易出现急躁易怒、头晕目眩、头痛头胀、口苦目赤等症状。 因此,惊蛰时节,我们需要注意疏肝养肝,保持心情愉悦。 02 早早起床多运动 惊蛰前后,天气渐暖,人体血管舒张,中枢神经的兴奋性减弱,我们会觉得整天懒洋洋的,提不起精神,只想睡觉,即所谓的“春困”现象。 这时,我们需要做的是适当锻炼,升发阳气,缓解春困,否则只会越睡越困。 此外,春分过后,白天渐长,我们宜适当早起,以顺应自然之气。 食疗推荐,“惊蛰”吃什么?柴胡红枣瘦肉汤 材料:柴胡6克、红枣6枚、瘦肉60克,调味品适量。 做法:将柴胡、红枣、瘦肉洗净一同放入锅中,加入适量清水,大火煮开后转小火炖半小时,加入适量调味品即可。 功效:柴胡能透散少阳之邪,疏畅经气之郁滞;红枣有益气健脾的作用。 此汤适合有心烦口苦、胸胁疼痛、头晕目眩症状的朋友。 玫瑰菊花红枣茶 材料:干玫瑰花10片、菊花3朵、红枣3枚。 做法:将上述材料一同放入杯中,加入适量热水,10分钟后即可饮用。 功效:玫瑰花性温,有理气和血、疏肝解郁、润肤养颜的作用;菊花性寒,有疏风、明目、解毒的作用。 此茶适合有眼睛红肿、眼睛干涩疼痛、胸闷胁胀、月经不调症状的朋友。 韭菜炒鸡蛋 材料:韭菜200克、鸡蛋4颗、适量调味品 做法:韭菜洗净切小段,鸡蛋打散,备用。将锅烧热,放入油,待油热后,放入韭菜、蛋液,快炒至凝固,加入调味品,即可。 功效:韭菜性温,有行气活血、温补肝肾的作用。 此菜适合有食欲不振、手脚冰凉、便秘症状的朋友。 运动推荐,“惊蛰”练起来01 八段锦之攒拳怒目增气力 做法:左脚向左开步,脚蹬马步,两掌握拳于腰侧,大拇指在内,拳眼向上。左拳向前冲出,拳眼向上,怒目而视,左拳变掌,再旋腕握固成拳,收回腰处。 作用:疏肝解郁、调和气血、强壮筋骨。 02 推搓两肋 做法:双手按腋下,沿肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次,以出现温热感为佳。 作用:疏肝理气。 03 十指梳头 做法:十指弯曲,从前额头皮一直梳到颈部,每次梳100次左右,以头皮微微发热为宜。 作用:疏通气血,缓解头晕、头痛、困倦等症状。 到了惊蛰节,锄头不停歇。惊蛰时节,是春耕的开始,是劳动奋斗的开始。 又是一年好时节,祝愿读者朋友们不负春光不负己,顺应时节好好养生,以健康的体魄迎接崭新的一年。 别忘了转发给身边的亲人朋友哦,让我们一起守住健康! 来源:外科教授李惠东 编辑:王晶 如有侵权 请联系删稿 |