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多散步对血管好吗？医生建议：50岁后，坚持做这2件事或比运动好导语：时间和岁月无情就像一把杀猪刀，在我们的脸上和心里留下了一道道或深或浅的印痕。 人的衰老源于体细胞的衰老，如果机体的功能逐渐下降或丧失，就会导致机体内部功能的下降或缺失，从而导致人体的衰弱。  机体特异性差，重建工作能力弱，死亡快，衰退呈现加速，人的衰老不仅体现在外貌，还在于脏器，各个脏器的功能都会有所降低。 生活中，过了50岁后，身体素质也会逐渐下降，再加上没有合理地调节生活习惯及饮食习惯，这就会容易使一些慢性疾病找上门来。 50岁后容易引发哪些疾病： 心脑血管疾病 心脑血管疾病是影响中老年人身体健康的最大杀手。 现在血管疾病包括心脏病、中风等，其中有一部分的心脑血管疾病，是对人体有生命威胁的，严重的还会引发猝死。 三高 三高指的是高血压，高血脂，高血糖。  三高疾病是中老年人最为常见的疾病。三高对于中老年人的健康危害是非常大，还会导致一系列的严重的并发症。 如果是高血压，需要终身服药来控制血压，糖尿病也要进行终身的治疗，一定要重视三高疾病，尽量做到防患于未然。 骨质疏松 人过了50岁，钙质的流失速度便会变得越来越快，很多人都患上了骨质疏松，尤其是对于女性的老年人来说，骨质疏松的情况会非常的严重。 身上的骨质密度就会变得非常低，稍微稍微碰撞就会受伤，这种情况非常影响日常的工作和生活，所以一定要在日常生活中，在骨质疏松发生之前就要多补充钙质。 随着时代的发展，人们的养生意识也都逐渐提高，越来越多的人都加入到养生大军中，日常生活中，散步也成为了一项比较活跃的运动，对于老年人来说也是比较合适，不仅有利于身体健康，而且还会养护心血管儿问题。  多散步对血管好吗？ 散步对心脑血管有促进血管循环的好处，血循环是一种由心脏、动脉、静脉、毛细血管构成的密闭管道系统。  长时间坚持散步，可以保持血管内皮功能和抗氧化功能。 促进血液循环，增加心脑血管血流量，有效预防心脑血管疾病的发生，锻炼心肺功能，减轻压力，促进新陈代谢、提高免疫力等。 所带来的益处几乎都是慢性的，长期的，所以对于这项运动，坚持才是最为重要！  散步的最佳时间 早上六点以后不要去散步，因为这个时候太阳还没有出来，空气中的二氧化碳还没有被植物光合作用过，所以要避免这个时候散步。 早上起床后吃完早饭，休息50分钟，等太阳出来后，就可以出去散散步，呼吸一下新鲜空气。 同时，下午六点后，也可以出去散步，散步回去后，歇一下，再上床睡觉，这样能促进消化，缓解全身酸痛，增强睡眠质量。 如果晚上食用了多过的食物，可以增加散步的时间，从而促进食物的消化。 医生建议：50岁后，坚持做这2件事或比运动好 平衡饮食结构 饮食对人体健康长寿具有多么重要的意义。 对老年人来说，合理膳食就是饮食要清淡、易消化、低糖、低脂、低盐、高维生素、高纤维素及适量蛋白质，控制总热量的摄入，要以碱性食物为主。 当然，具体主食注意粗细搭配、粗杂搭配，增加膳食纤维物质的摄入量，主食的选择偏向燕麦、玉米、红薯、荞麦、杂豆类等食物。 增加蔬菜和水果的摄入量，无论是新鲜维生素C还是纤维素类物质，对于心脑血管有一定的积极作用。 定期体检 随着年龄的增长，人体全身各大系统器官的功能和结构都会发生退行性变化，而许多特定疾病的危害性以及死亡率也随着年龄的增长而上升。 对于身体器官机能快速衰退的中老年人来说，定期体检能有效地预防疾病的发生，达到早发现、早诊断、早干预的目的。 来源：囝医生科普 如有侵权 请关联性删稿 |