冬至到！养生正当时！五不做、四不吃，老人健康过冬、长寿平安

今天是二十四节气中的冬至，冬至是中国传统的“四时八节”之一，这天不仅是一年之中白昼最短的一天，也是寒冬即将开始的前奏。

冬至以后，就会迎来一年当中最冷的“数九寒天”，这个时节除了要防寒保暖以外，饮食和生活习惯上都要有所调整，冬天少生病，这样可以平平安安地度过冬至后最冷的一段时间，迎来春暖花开的日子。

1.冬至时节的“五事不做”

一，不能穿太少

城市的街头经常可见美丽“冻人”的年轻女性，穿着短裙，露着腿、腰等。医生表示，这样穿衣，不会让你变得美丽，只会越来越丑。因为“冷女人”得血行不畅，不仅冬天会手脚冰凉，而且面部容易长斑。同时，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就缺乏生气。

总的说来，老人的防寒衣着原则上要宽松、轻便，保暖性能要好；布的颜色要选择得深一些，以增加光热的吸收量，鞋袜不能过紧脚，否则就会使足部的皮肤和肌肉受到挤压而引起血液循环不畅，加上因鞋小而使鞋内的水蒸气不易散失，就容易造成足部的冻伤。一般说，我国的布棉鞋最适合老人穿着。

二，不能不运动

冬季，很多老人每天就是呆在家里，吃饭、睡觉、看电视，其实，这样的生活看似没有风险，却对老人的身体并没有多大的益处。要想长命百岁，那么，每日的运动是必不可少的！

不过这个时候运动要注意不要运动过度和大汗淋漓，这样反而会对身体造成伤害，冬至时节运动以轻微一些的运动为好，以身体微微发热不出汗为好。

三，不能太早晨练

冬天的清晨温度最低，所以不适宜很早就出门锻炼，如果没有做好保暖工作，练习过程中导致一冷一热，反而会使病情反复、加重疼痛，所以建议入冬以后将早起锻炼的时间往后移，最好是太阳出来以后比较暖和的时间内。

四，不能去人多的地方

很多老年人特别爱凑热闹，其实就是想要跃跃欲试以及蠢蠢欲动去贪取小便宜，总认为有小便宜不占就会感觉自己吃亏了。其实吃很多大亏往往就是从占便宜引发的，倘若老年人去人头攒动的地方，极有可能会出现人挤人的情形，万一被挤到或者被踩到，将会得不偿失，何况有可能在占到小便宜以前就已经被挤到或者被踩到了。老年人要去相对来说清净的地方，自己管理好自己，自己就会少受气、少受累或者少受罪，不给老伴或者儿女添乱就相当于给老伴或者儿女做贡献了。

五，不能暴饮暴食

一些中老年人盲目遵从各式各样的进补理念，是不可取的。冬天中老年人消化道出血的病例并不少见，除不良饮食习惯诱发之外，还与药物有关。1.切忌暴饮暴食和不规律进食，不要吃太肥甘厚腻或带有刺激性的食物。2.吃火锅时不要一味涮牛羊肉，还要适量吃些馒头、面条等面食，可对肠胃起到保护作用。3.常喝温水，吃温热的食物。胃寒病人可多

2.冬至时节的“4物不吃”

一，生的瓜果少吃

冬天来了以后，老人家的身体越来越不好，不只需要做好平时的保暖工作，更需要适当地吃合适的水果，进行身体能量的补充。

冬季里可以多吃点柑橘类水果，以及像苹果和梨这样的应季水果，不过要注意一定不要吃得太凉，防止因为过于寒凉而引起的胃肠道不适。

二，不吃过咸的食物

眼看冬季到来，不知道老年人是否做好了过冬的准备了。注意天气转换，注意添加衣帽，注意饮食。关于老年人冬季如何饮食，专家称老年人冬天饮食应少咸多苦，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。

三，不要吃过于油腻的食物

冬至时节天气寒冷，人的活动量会相应地减少，因此消化也会减退，这个时候吃太多的油炸食物或过于油腻的食物不利于消化，也容易造成脂肪堆积，因此对于这样的食物还是少吃或者干脆不吃为好。

四，不吃过于辛辣刺激的食物

老年人在吃东西的时候要注意，虽然吃一些辛辣刺激的食物能够让自己变得暖和起来，但是这些食物对自己的健康没有好处。必须得吃得清淡一些，调料放得少一些。不要吃太多大鱼大肉，不然血脂会升高。还会让血管堵塞，不利于健康。

结语:

冬至的到来也就意味着一年中最寒冷的一段时间即将开启，因此记得告诉家人“6事不做，4物不吃”是很有必要的，这样冬天少生病，才可以平稳度过寒冷的冬天，迎来春暖花开的春天。

来源：养老新生活  

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