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孕期“微量元素”不可小觑 大家知道，人体是由60多种元素组成，根据元素在人体内的含量不同，可分为宏量元素（常量元素）和微量元素两大类。凡是占人体总重量的0.01%以下的元素，如铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等，称为微量元素。微量元素虽然在人体内的含量不多，但与人的生存和健康息息相关。它们的摄入过量、不足、或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。 对于怀孕期间的孕妇而言，只有补充大量的微量元素以及其他营养物质才有利于自身以及胎儿的营养需求，尤其是各种微量元素的补充。如果孕妇长时间缺乏微量元素，不仅会引起各种不适症状，甚至还会影响到胎儿的生长生长发育。那么，怀孕期间最不能缺少的微量元素有哪些呢？ 铁：孕期最容易缺的就是铁，长期如此还有可能会诱发缺铁性贫血，从而严重威胁到母婴健康。如果这个时候没有及时补铁的话，胎儿同样容易出现有贫血情况。 因此，孕妇一定要注意铁的补充。平时可以多吃一些含铁丰富的食品。如：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、瘦肉、蛋黄、黑木耳、芝麻酱及红糖等等。 锌：怀孕期间稍有不注意就容易出现缺锌症状。如果长时间没有补充或改善，孕妇会出现各种不适反应，如食欲不振、营养吸收受限等，有的甚至还会出现羊水早破、早产及阴道出血等。同时,也会对胎儿产生影响，最危险的就是畸形儿的出现。 要补充锌，可以多吃一些含锌丰富的食物。如：贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、干果类、谷类胚芽和麦麸、干酪、虾、燕麦、花生等。 铜：导致铜缺乏原因与孕期母体血中铜含量过低有着很大的关系。如果怀孕期间严重缺铜的话会引起胎儿再吸收障碍，同时还会直接影响到铁的吸收。 因此，孕期必须要注意铜的补充，以免孩子以后出现各种异常情况，如：头发细卷、体温降低、骨骼损伤等。 碘：怀孕后由于生理原因孕妇对碘需求量增加。这个时候如果膳食中碘摄入量不足就会导致体内甲状腺素减少。如果长时间得不到有效补充，有可能会影响到胎儿大脑皮质中主管语言、听觉以及智力的分化和发育。 由此可见，怀孕期间微量元素的补充是非常重要的。孕妇在怀孕期间一定要注意养成良好的饮食习惯。千万不要有挑食的情况，以免造成微量元素摄入不足。 西北妇女儿童医院医学检验中心检验师 朱童 编辑：秋雨 |