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二十四节气里的中医智慧之——霜降时间：2024-10-23 “一年补透透，不如补霜降” 10月23日是秋季的最后一个节气——霜降，意味着冬季即将到来，此时天气逐渐寒冷，昼夜温差增大，露水凝结为霜，是流感高发的时期，养生调护当有讲究。
霜降过后天气逐渐变冷，若寒邪入侵会导致机体受到伤害，特别是对于抵抗力相对较弱的女性，受寒邪入侵后容易引发月经不调、痛经、腰痛等不适症状。民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"，所以，女性在霜降过后更应该做好防护和养生保健。 女性身体的防寒能力相对男性要弱一些，霜降过后若长时间穿低腰裤子，腰部和小腹部得不到保暖，寒邪入侵，出现宫寒造成淤血，阴道内环境受到影响，从而引发盆腔炎、月经不调、痛经等不适症状。
中医认为，"腰者，肾之府"，肾为"先天之本…主生殖"，肾阳为一身阳气之本，寒与肾相应，最易损耗肾的阳气，肾的阳气受损，人就容易生病。 霜降过后一定要给肾脏补充元气，早起或睡觉前将两手搓热摩擦腰部，每天做50-100次，可适当扭动腰部，活动腰部肌肉促进腰部血液循环，增加肾脏血液灌流，让腰部温暖起来。还可每天睡前用艾叶水泡脚，水位没过脚踝，使其充分刺激三阴交穴，以养肝补肾，调理经期、白带异常等妇科疾病。
霜降进补十分重要，根据中医养生"四季五补"的说法，霜降应讲求平补。饮食方面，可选择食用鸭肉、兔肉、南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等具有润燥、滋阴功效的食物。少食辛辣刺激的食物，如姜、蒜、辣椒、烧烤等等。食疗当以养阴润燥为主，可食用秋梨、百合、蜂蜜、山药、银耳、柿子等。
霜降过后，草木枯黄，落叶缤纷，万物萧瑟，常会引起悲秋、凄凉之感。脏腑气机在深秋以"收敛"为主，生机内藏，思维迟缓，故容易出现情绪低落，抑郁，一不小心就会成为生活中的“林黛玉”，严重的还可能出现季节性情感障碍。因此要注意防秋郁，保持积极向上的心态，保证充足的睡眠，趁着秋高气爽，登高望远，参加一些有益于身心的活动，调和情志，远离悲秋。 来源：健康导报 韩城市中医医院 编辑：金文婕 审核：王仕伟 |
