春天是阳气生发的季节，因此立春后也是一年中非常适合养阳气的时节。俗话说：春天不养阳，一年都白忙。身体的阳气足，抵抗力才会增强～

早晚都要喝水

“每天需要喝2L水”，体内的新陈代谢也在此时开始活跃起来，应积极地补充新陈代谢。

春分过后再穿短裤短裙

秋冬收敛在体内的阳气，随着万物的复苏．开始由内向外生发。此时，如果下半身受凉，就会影响血液循环，导致气滞。所以请遵循下半身多穿，通过上半身调节的着装法搭配衣服。

保证充足的睡眠

最佳就寝时间是22点之前，努力早起，沐浴过阳光后，生物钟便开始运作起来，记住春天必须早起。因此，如果想要睡久一点，甚至可以在日落时分就入睡。

要有意识地晒太阳

将冬天没晒到的阳光补回来，沐浴阳光后，体内会生成维生素D。维生素D有促进钙的吸收、增强骨质的功效。它还具有抗菌效果，能增强免疫力，另外，沐浴阳光还会对“心”产生良好的影响，帮助保持血压稳定，促进血液循环。“心”如果充满能量，大脑活动就会变得活跃从而提升记忆力。

春天养生的主题是 “放松〞

身体放松在太阳底下，缓慢舒适地活动身体，可以做太极拳、瑜伽等运动。在春天，比起锻炼肌肉，应更注重舒缓，运动时应尽可能让头发保持自然的状态，不要用橡皮筋捆绑头发。在这个季节，随意舒适的活动比费尽心思的运动更有益于养生。

喝玫瑰花茶

玫瑰花茶是众人皆知的美容茶。为了让身体感受到春天的气息，最好饮用花茶，特别是红色的花茶，红色的东西有益于血液循环，所以玫瑰花茶还可以激活沉寂了一个冬天的身体。

食红枣

中医认为红枣是补肝的食材,同时也可以入药。（干燥后的枣子)它被称为大枣，自古以来，就有“五谷加大枣，胜过灵芝草”的说法。

可食用大葱韭菜大蒜增加能量

自古以来，这些食材都被认为是补阳的食物，对预防感冒和促进健康起着重要的作用。除此之外，艾草也是一种阳性的药菜（具有药效的蔬菜），能够温暖身体，增强免疫力。

春分适合食用“平性”食物

食物大致可分为五种性质，平性食物既不会让身体发热，也不会让身体发冷，适合日常食用。春天应多食平性食物。进入春分意味着春天已过半，从立春起便愈加旺盛的肝火，此时也差不多稳定下来了。所以，平时的饮食应以平性食物为主。如果这时身体依旧容易发冷，就再添加一些温性食物。相反，如果此时的体质偏热，经常出现上火、头晕的症状，则应加入凉性食物。通过调整饮食使身体保持“平〞的状态。春分，昼夜时长基本相同，阴阳达到平衡。所以，也需要让身体阴阳平衡，达到 “平”的状态。

夏天的寒症要在春天预防

春天是提升阳气的最佳时期。此时如果受寒或不注重养生，到了夏天，体内的阳气就会不足，导致身体暖和不起来。夏天还有寒症的人请务必去自然风光优美的地方，悠闲享受充足的日光浴。进入夏天后，手脚依然冰冷的人，尤其是感觉腹部冰冷的人群，请认真实践春季养生法。

来源：黄帝内经、小涵&爱生活、网络资源

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