春节临近，胡吃海塞要注意了！为了健康长寿，这几种要少吃

不知不觉又要过年了，很多人已经开始囤年货了，在外工作一年，免不了带很多年货回家，毕竟春节一年只有一次，大家都希望在这个团圆的日子里，置办点好的年货犒劳家人。小编在这里提醒大家，有些年货其实并不算健康，别轻易往家里带。

因为我们日常所购置的年货中，有不少含有不健康因素可能会导致疾病！

1、腌制食物

在日常生活中，我们经常会吃到一些腌制类食品，这些食物相比于新鲜食物，口感更丰富，保质期也更长。但是大家也要弄清楚，这些食品是如何制成的，只有了解了腌制食物的制作原理，才能明白它们是如何对我们的健康造成威胁的。

众所周知，腌制类食物在腌制过程中，最不可或缺的调味品就是食用盐，而食盐也被称为血管“杀手”，高血压的“罪魁祸首”，腌制食物中含有超乎我们想象的盐分，一口吃下去，嘴巴是满足了，遭罪的可是血管和肾脏，而且腌制类食物中可能存在大量微生物和亚硝酸盐，长期食用对健康不利。

2、腊制食品

腊肠、腊肉是川渝地区的过年必备，在年前家家户户会使用腌制、熏制等方式来制作腊肉腊肠。从重量上看，100克腊肉中脂肪含量高达50%;不仅如此，腊肉还含有相当数量的胆固醇――每100克含胆固醇123毫克，比猪肉要高50%!很多证据表明，饱和脂肪和胆固醇正是导致疾病的“危险因素”。

在制作过程中，肉中很多维生素和微量元素等几乎丧失殆尽，如维生素B1.维生素B2.烟酸、维生素C等含量均为零。可以说，腊肉是一种“双重营养失衡”的食物。这种双重失衡对健康的不利影响也可能“雪上加霜”。

3、酒

酒精对于健康而言，百害而无一利。老人喜欢喝酒，而且有些时候，老人高兴经常喝得不少。要知道过量饮酒对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都有严重损害。饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力。酗酒还可引发暴力事故等，对个人健康及社会安定都有害。

4、香烟

大多数人知道吸烟对健康有百害而无一利，可是烟民的队伍仍在壮大，并且越来越年轻化和女性化。吸烟的危害特别是对老年人来讲有很大的杀伤力，所以建议老年人不要吸烟。

戒烟不是一蹴而就的，要慢慢地来，可以采取逐步戒烟的方法。首先，可以制定一个戒烟计划，在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟，最终达到戒烟目的。

三、年货买什么才好？给你出几个主意

1、原味坚果

坚果是植物的精华部分，坚果类食品的营养成分相当丰富；蛋白质含量较高，接近于豆类而远高于粮食类，对人体有一定的营养价值。

坚果含有丰富的维他命E、无机盐和微量元素，而维他命E的抗氧化、抗自由基的作用能在人体内得到充分发挥，能修护皮肤组织，延缓衰老，令皮肤光华细腻。

因此，老年人可以常吃些坚果，更有利于营养均衡，延缓人体衰老。

2、新鲜水果

很多新鲜的水果中几乎都不含胆固醇，所以老年人是可以多吃些的

建议：

1、老年人每天进食300—400克左右的新鲜水果。

2、注意时间；一般是在饭后30分后到1小时，适合吃水果。

3、牙齿好的人建议不要喝果汁。对于牙齿不好的人，可以喝新鲜的果汁，但是不要一次性喝太多，尤其是生冷的果汁。

3、牛奶制品

1.通过每天增加一杯牛奶（或相应钙含量的酸奶、奶粉等），使每天的钙摄入量达到800毫克，不仅增加蛋白质、钙及维生素B1、B2、B6和维生素A、维生素K的供应，对心血管健康也是有益无害的。

2.老年人尤其应当注意保证钙和蛋白质的摄入量。无论是牛奶、酸奶还是奶酪，每天吃点乳制品，对维持肌肉健康有好处，对预防跌倒和骨折也有帮助。

在日常购买年货时，要注意有选择地买，尽量以健康食品为主，不要大量地将“致癌物”带回家哦！

来源: 养老新生活  

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