经常失眠怎么办？提示：9点健康生活习惯养成，远离失眠困扰

32岁的王女士自从失眠以来。每天晚上翻来覆去的都无法入睡。这就导致了她第二天精神不振。每天夜里如此反复。没过多久就使得王女士头发大把大把的掉。并且由于没有休息好。很长一段时间都处于心情十分烦躁的状态。为了治疗失眠。王女士买了很多治疗失眠的药。可即便如此，吃了药也没有多大的用处。最后，王女士不得不去到医院进行详细的检查。

患有失眠的人群通常都有以下这些表现。

一：在床上翻来覆去怎样也无法入睡。进入睡眠的时间超过30分钟。

二：睡眠维持的时间很短。一个晚上会连续醒来多次。

三：睡眠的质量明显下降。通常都表现为。睡眠浅。容易做梦。即便是睡醒之后，仍然会感觉到疲惫，没有精神。

四：平时睡得很早。但是睡醒后就无法再入睡了。

五：睡眠的时间通常变得很短。

那么为什么会失眠呢？以下五点让你了解失眠的原因

一：年龄。

失眠的产生和年龄有密切的关系。当我们年纪越大，失眠发生的概率就会越高。这是因为我们睡觉时所需要的时间，和年龄是成反比的。睡眠时间最长的是婴幼儿。其次是青少年和儿童。最后再是老年人。老人入睡的时间会延长。睡眠很浅，容易惊醒。并且早上会醒很早。排尿频率明显增加。当他们醒来之后，就很难再次进入睡眠。所以老年人的睡眠时间相对较短，并且睡眠的质量较差。还有是因为老年人的阅历比较丰富。他们所想的事情也会多一些。当想的比较多时。躺在床上就难以入睡。

二：身体原因。

多进行运动。使身体感到适当的疲劳会有助于我们进入睡眠。但是也不能太过。因为过度的劳累会使人因为感到太累而无法进入睡眠。失眠也是很多躯体疾病所伴发的症状。谢谢，疾病会使身体感到不适，瘙痒，疼痛。从而使得患者无法正常的进入睡眠。

三：心理原因。

心理因素也会引起失眠。当我们情绪处于紧张状态的时候。心情感到压抑。或者想的太多。或者，情绪过于极端。这些因素都会引起失眠。绝大部分的失眠患者。都是因为心理原因引起的。当我们感到压力太大的时候，就会影响到睡眠。

四：环境原因。

当我们居住在。室内矮小。温度过冷或者过热。周围的环境噪声太大。在这种睡眠环境不佳。的情况下就会容易。产生失眠等现象。

五：其他的原因。

比如生活作息时间不规律。没有进行，劳逸结合。熬夜上网，打游戏。这些也都是造成了失眠的原因。还有一部分人因为工作的性质。需要进行夜班或者白班。当工作时间频繁变动的时候。就容易影响生物钟。进而导致失眠。

失眠时会伴有以下几种症状。

一：头部会产生疼痛。反应变得迟钝。注意力没有办法集中。大脑的记忆力和判断能力降低。

二：经常性的感到疲惫乏力。没有一点精神。

三：会产生声耳鸣。看东西时眼睛容易发花。

四：食欲不佳，影响胃口。腹部会产生胀痛的感觉。口里会感觉到苦涩，没有味道。

五：会感到心慌气短。遇到事情容易惊慌紧张。

六：白天会感到很困。但是想睡的时候又睡不着。不该睡的时候容易打瞌睡。

养成以下健康生活习惯，远离失眠。

一：睡觉之前尽量不要吃东西。

二：少喝酒，少抽烟。

三：睡前尽量少动用大脑。

四：入睡之前要保持情绪的稳定，不要太过激动。

五:少熬夜上网。按时休息。

六:不要蒙着头睡。

七:不要面对着灯睡。

八:睡觉前不要胡思乱想。保持平静的心态。

九:不要乱服用药物。

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对于失眠我们也可以采取一些预防措施。

一：要学会适当的舒缓压力。使自己的心情保持放松的状态。