道家秋冬季节养生的九大智慧（建议收藏）

我们常说：春生、夏长、秋收、冬藏。不知不觉间，又到了秋冬养生季。这篇文章为大家整理了秋冬养生的九大智慧和若干养生法，其中九大智慧分别从九个方向全方位系统地阐述了如何养生。

1.静神养生

静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

2.动形养生

古人认为“人欲劳于形，百病不能成”；诗人陆游说“形要小劳之”，说明了适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索出了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，可强身延年。人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起“劳伤”，又称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

3.饮食养生

古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

4.进补养生

传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适；如系温补药，则在冬季比较适宜。

5.经络养生

经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

6.顺时养生

古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。

7.修身养生

古人认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。古医家孟说云：“若能保身养情者，常须善言莫离口”，“口有善言，又当身行善事”。孙思邈则说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。

8.调气养生

古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、祛病延年。

9.减毒养生

古人认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。而通过饮食调理、服用药物及其它措施，减少体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，进而延年益寿。

1、节食欲：秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

2、忌怒气：少发脾气可以有效地解秋乏。

3、常梳发：经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

4、多擦面：用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

5、呼浊气：应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

6、咽唾液：咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

7、齿数磕：牙齿多活动，相互磕一磕，有助于消除疲劳，保持牙齿健康；

8、舌舔腭：用舌头舔牙齿上腭，有补气、提神、养心的作用；

9、目运转：经常眺望远方，结合眼保健操可以醒脑解乏；

10、耳常弹：多用手揉搓耳朵，多听音乐激活听觉神经；

11、脊背暖：及时增减衣物，防止感冒；

12、胸宜护：保持体温，增加免疫力；

13、腹自揉：用手掌按摩腹部，助消化、益气强身；

14、谷道拖：收缩、上提肛门，可以提神补气；

15、肢节摇：甩手、踢腿，增强活力，消除疲劳；

16、足心搓：按摩脚心，可消浊通络，解除疲劳；

17、便禁言：大小便时闭口握双手，可益智补气；

18、净体肤：用手揉搓身体，可使人精神焕发、延年益寿。

阳气不足百病生，如果人阳气不足会怎么样？做什么都觉得累，心也累，所以补阳气是养生的一个重要的环节。

道家有一款大名鼎鼎的补阳气食物——九制黑芝麻丸。我们古代著名的医药学家，陶弘景祖师在《神农本草经》中更是将黑芝麻列为养生上品，分别在药王孙思邈所著《千金方》、葛仙翁所著《抱朴子》、《本草纲目》、《修真秘旨》中均有记载。

道家配方

古法九制

增黑发，补肝肾，强筋骨

秋冬滋补，不可错过

【编辑：张洁】

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