千金难买老来瘦！但是瘦子就健康么，老人体重范围这样才最长寿

我们有句俗话叫：“千金难买老来瘦”。现在大家生活水平提高了，很多人都中年“发福”，而很多慢性病都喜欢纠缠“发福”的人。因此大家越来越喜欢说“千金难买老来瘦”这句话了。

年过六旬的老刘非常精瘦，一点也不胖。但在今年的例行体检中，医生却告知吴爷爷，他有点偏瘦，长期这样对健康不利。医生的话让吴爷爷有点摸不着头脑，难道瘦也不好吗？

对于老年人来讲，真是越瘦越好吗？可未必。如果老年人过度消瘦，一方面反映机体可能存在某些消耗性疾病，另一方面如果营养素摄入不足，机体营养不良，免疫力下降，也会增加患其他疾病的风险。

一、老来瘦=老来寿？

对于老年人，什么样的体重才算适宜呢？现在，我们通常对于无严重疾病的老年人，用体质指数（BMI）来判断。体质指数（BMI）=体重（kg）/身高（m2），成年人的体质指数（BMI）划分是：＜18.5为消瘦，18.5至23.9为正常体重，≥24为超重，≥28为肥胖。

研究发现，如果老年人的BMI＞26.9，这类人群很容易患病，会缩短寿命。但如果老年人的BMI＜21.0，身体消瘦，营养素摄入不足，免疫力降低。因此，老年人的体质指数（BMI）在21.0至26.9最为适宜。

也就是说，无论是胖还是瘦，这并不是问题的关键，问题的关键在于，老年人如何才能保持自己健康的身体。如果身体都不健康，那么胖或瘦就都没有任何意义了。

首先是不能刻意去追求胖或者瘦，有些老人认为胖不好，于是就拼命通过减肥的方式让自己瘦下来，这是不对的。对于老年人而言，顺其自然是最好的。城市人由于缺少运动，营养过剩，导致身体出现肥胖，这都是正常的。

关于老年人年龄、升高、体重表格还是有很多的，不妨对照看看，不能超标。老年人合理控制身材是非常重要事情，可以借助于饮食，年龄大身体代谢能力减弱，基础代谢率降低，可以吃点清淡食物，对于肥肉要少吃，就算吃肉，也以瘦肉为主。坚持每天吃50—80g水果，50g蔬菜都能改善身体。粗粮也是女性保健身体过程中不可少的食物，多吃粗粮有利于健康，例如燕麦粥、玉米都是非常好的食疗选择。

注重养生保健老年人会养成每天多运动，步行跑步太极都是常见锻炼身体方式，以步行来说，每天坚持走6000步，可以分为三次步行，早中晚都可以步行锻炼。一周保持四次慢跑，每次慢跑时间为半个小时，通过打太极这个轻缓有氧运动也能提高身体运动活力，提高身体基础代谢率。

科学作息是老年人应该注意的，随着年龄增大，老年人会出现睡不着，相比年轻人老年人睡眠时间会缩短，但依然要保持每天睡眠7个小时，作息不当，在本该睡觉时不睡觉会影响到代谢紊乱，身体变胖。

老年人一定要注意，并不是越瘦就越健康。要让自己的体重保持在健康的范围内，这样做可以预防多种疾病的发生，对于健康和长寿都有好处。

来源：养老新生活

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