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3位院士忠告:99%的血栓无征兆!记住一个字,让您一生无栓!血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。而且，血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。 中国工程院院士、全国人大教科文卫委员会副主任委员王陇德 中国工程院院士、国家卫计委血栓与止血重点实验室主任阮长耿 中国工程院院士、中日医院院长王辰 三位院士共同呼吁：“血栓是隐蔽杀手，所有人都应具备防栓意识。” 血栓是最“沉默”的杀手 无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”———血栓。 血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。 血栓在脑部血管，产生就导致脑梗 ↓↓↓
血栓在冠状动脉，产生就形成心梗 ↓↓↓
血栓堵塞到肺部，就是“肺栓塞” ↓↓↓
一生无栓！ 中国工程院院士、中日医院院长、中华医学会呼吸病学分会主任委员王辰指出：“事实上，静脉血栓是完全可防可控的。” 世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。 过去医学界认为，乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切，而最新研究发现，长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因，医学专家把这种病称作“电子血栓”。 坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。 伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。 树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法！ 1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。 美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。 在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。 “三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。 “五”是指一星期要运动五次以上。 “七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节） 如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。 血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆！而且血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。三大院士呼吁：所有人都应具备防栓意识！ 记住“动”这一个字，每天都“动起来”，才能血栓不上身，一生无栓！简单又好用的方法，一定要发给身边的亲人和朋友！ 如何预防血栓的“隐形危害”？合理的饮食可以给血液做个大扫除，小编在这里为大家推荐几道防血栓的菜，让自己的身体远离血栓。
【洋葱炒木耳】 原料： 洋葱 黑木耳 油盐 制作： 1.准备好原材料 2. 烧锅水，加入点盐， 将木耳放入里面焯煮熟 3. 热锅凉油， 放入洋葱进去翻炒 4. 洋葱香味出来后加入黑木耳进去翻炒 5. 翻炒两下后加入盐调味 6. 翻炒均匀即可盛入盘中 营养价值：洋葱含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素、尼克酸等多种营养成分，具有降压降脂和预防血栓的功能。
【上汤菠菜】 原料：菠菜、煮鸡蛋、芝麻油、鸡精、胡椒粉 制作： 1、菠菜洗净去头，切段，煮鸡蛋切丁； 2、一碗清水煮沸，加入一汤勺芝麻油，使菠菜更软烂； 3、水开后，将菠菜下入锅中，先下菜梗，后下菜叶，进行翻炒； 4、所有菜都沾上油和水时，放入鸡蛋，加盖焖煮一分钟； 5、关火出锅前，加入2g鸡精，少许胡椒粉提味。 营养价值：降低血压，改善心脏供血，改善肾脏供血，阻止血栓的形成。
【醋溜白菜】 原料：大白菜、葱花、大蒜、干红辣椒、陈醋、糖、盐、酱油 制作： 1. 白菜洗净切片，菜叶撕片； 2. 碗中倒入4勺酱油、1大勺陈醋、2勺糖、1勺水，搅拌至糖完全溶解； 3. 起锅热油，放入葱蒜、辣椒爆香，倒入白菜帮翻炒1分钟后加菜叶继续炒； 4. 浇入刚才调好的酱汁，翻炒均匀后。 营养价值：大白菜，富含维生素A、维生素C、维生素E等多种抗氧化剂，可降低血浆胆固醇水平、抑制血小板的粘连和聚集，从而有效预防血栓、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的发生。 血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆！而且血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。三大院士呼吁：所有人都应具备防栓意识！ 记住“动”这一个字，每天都“动起来”，才能血栓不上身，一生无栓！简单又好用的方法，一定要发给身边的亲人和朋友！ 来源：枫颐养身堂 |
