纯净水、矿泉水、饮用天然水……有什么区别？该怎么选？

市面上各种各样的

饮用水产品琳琅满目

我们该如何选择呢？

以常见的包装产品为例：

饮用纯净水

纯净水的配料表只有水，一般是以城市自来水为水源，通过多层过滤净化而得。纯净水的制作过程可将微生物等有害物质去除，但同时也去除了氟、钾、钙、镁等人体所需的矿物质。长期饮用纯净水，要注意身体矿物质的额外补充。

饮用天然水

天然水是直接取自天然水源（地表水或地下水），经过一系列处理工艺净化消毒后的水，去除了可能存在的微生物、重金属等有害物质，保留钾、钙、钠、镁等元素，呈天然弱碱性。

饮用天然矿泉水

矿泉水是指从地下深处自然涌出的，或是通过钻井取得的水。其中含有一定矿物质，且矿化物多以离子态存在，更容易被人体吸收。不同水源的水中矿物质含量也不同，具体体现在包装产品的配料表中。矿泉水与天然水相比，含有锂、锌、碘等多种微量元素和矿物质，矿物质的含量也更高。

苏打水饮品

市面上出售的苏打水分为天然的和人工合成的。人工合成的苏打水中会添加少量甜味剂、香精以及微量元素等。天然苏打水中含有碳酸氢钠以及多种微量元素，尤其是含有丰富铬硒锌硼等矿物质以及微量元素，微量元素呈现离子状态，易被身体吸收。此外，天然苏打水呈现弱碱性，能调节新陈代谢，有效缓解便秘和消化不良等症状。

此外，要注意苏打水不能替代日常的饮用水，平时偶尔喝一点可以，但是不能过量喝，如果喝过量的话容易造成体内钠超标，对身体造成伤害，容易引发心血管方面的疾病。大量的苏打水容易使人体吸收过量的钠，患有高血压、肾脏疾病、高血脂的人不适合喝苏打水。另外，胃酸分泌过少的人群也不适合喝苏打水。

水是健康之本，水大约占人体体重的70%-75%左右，正常的新生儿体内含水分量最多，约占总体重的80%左右。多喝水可以提高人体代谢力、免疫力、康复力、适应力，促进人体健康和生命活力及生命质量的提高。对于饮用水的选择，只要是质量检测符合《生活饮用水卫生标准》（GB 5749-2022）的水，大家就可以安全放心地饮用。除了平时生活中饮用充足的水量，还要注重平衡膳食。保证充足饮水的前提下，适量运动，才是健康的根本。

来源：厦门疾控   青海疾控订阅号

编辑：金文婕

审核：王仕伟