生活在阳光充足的地带，对中老年人到底有多大的好处？

     俗话说：雨露滋润禾苗壮，万物生长靠太阳。这话一点不错，无论是紫外线，还是太阳风暴都不可怕，据科学研究，适量的阳光对人体有益无害。无论春夏秋冬，只要避开正午和夏季的烈日，平时多出门走走，多与阳光接触，对身心健康都是十分有益的。

阳光中的紫外线可以杀灭空气中的细菌，许多霉菌在阳光下无法成活；紫外线还能杀死皮肤上的细菌，增加皮肤的弹力、柔软性和抵御外来细菌的能力，多晒太阳可以使人的皮肤黑里透红，更加健康，不易生疮、痘和皮肤病。

阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，对人体起到热刺激作用，加快血液流通，促进体内新陈代谢，并有消炎镇痛的作用。

阳光照射到皮肤上，能刺激机体的造血功能，促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成，使人的骨骼和身体更加健壮。

缺少阳光的日子，大脑会产生一种忧激素，使人困乏，情绪低落。阳光是最好的兴奋剂，能调节人的情绪、振奋精神、减轻忧郁症状，提高生活情趣和工作效率，并可改善人体的各种生理机能。尤其是对于中老年人来说，经常晒太阳简直有说不完的好处。

1、晒头顶—补阳气

中医认为“头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。中老年人晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒腿脚—除寒气

“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的中老年人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

3、减少感冒

研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒，及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人，更少感染流感病毒。

4、降血压

英国一项研究发现，让皮肤接受阳光照射可降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病的风险。这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平，还能有效预防糖尿病的发生。

5、补充钙质

钙进入人体后，会被肠道吸收，最后再进入血液，同时也需要维生素D的帮助。所以，想要骨骼健康，真正的补钙方式，除了吃含钙的食物，还要多运动、多晒太阳。

6、有助睡眠

睡不着，或容易醒。追溯原因，很多人都是因为活动少，晒太阳少的缘故，扰乱了正常的节律，从而影响了睡眠。中老年人尤其应该遵循日照节律，白天多晒晒太阳，提高机体的兴奋度。在睡前1-2小时进行放松，使自己的身体与精神舒缓下来，这样更有助于睡眠。

根据国家统计局2016年的统计数据，南方各省会（首府）平均年日照小时数最高的就是云南和海南，这也是这两个地方能成为旅居康养最佳选地的原因之一。

来海南澄迈富力红树湾旅居康养的中老年人，尤其在冬天，不仅可以享受到温暖如春的气候，充足的阳光，高达12000个/cm3的负氧离子，还有可以食用的富硒养生果蔬、18洞高尔夫球场、大型运动公园、弗拉明戈火山岩温泉，以及健康管理中心等调理身心的配套设施。

来云南寒武纪小镇欢乐大世界旅居康养的中老年人，可以常年享受18-22℃的气温，不用担心严寒和酷暑，在负氧离子含量3000单位/cm3的抚仙湖畔，彻底释放身心的压力。

三伏天来云南抚仙湖旅居康养，可以远离都市的紧张、喧嚣，夏天的烦闷、燥热，可以听雨、赏花，可以吃新鲜的果蔬，可以去特色旅游小镇，吃到价格最实惠，味道最新鲜的各种野生菌，外加原汁原味的铜锅鱼，开胃不腻口的铜锅洋芋饭等等，从内到外调理身心。

云南云联旅居科技公司以“互联网＋”和房屋共享模式，通过线上“旅居宝”系统和线下“旅居之家”服务体系，链接文旅地产开发商和健康生活服务机构，为国内外广大中产家庭通过旅居康养获得身心健康，提供旅居度假房屋购置、售后房屋托管、业主房屋交换入住、房屋合作出租及各类旅居康养健康生活服务。

编辑：燕青     来源：云联旅居